十大健康黄金法则 只要坚持就能增寿10年

　 衰老的现象有很多表现，老化的过程和机理却又极为复杂。老化是首先由脏器萎缩开始的，功能随之降低，这种退化由40岁开始，60岁以后就尤其显著了。例如，皮肤水分减少而变得粗糙，老年斑日益增多，脱发而且头发由黑转白，眼睛老花起来，耳朵也背了，头部颤抖，记忆力下降，特别是心、肾、肝、肺、脑和关节等的功能大为衰退，这就叫作衰老。

　　在快节奏的都市里，人们习惯了把自己的日程表安排得满满当当，我们的身体也理所当然的接受了这种忙碌。我们已经忘记了我们的营养会决定我们如何看，如何做，如何感觉﹔我们所吃的食物的质量和数量，决定我们的生理和心理健康。有一些饮食法则，是健康身体所必需的。