4.适当饮食助睡眠
晚上睡眠不好怎么办呢,可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物,如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等,也有助于入睡和提高睡眠质量。
最后,专家提醒,睡眠不好的话,除了以上介绍的四种方法外,还有其他很多方法可供选择,如睡前洗个热水澡、听音乐等。