7.你能恰好减肥到拥有紧缩的腹肌和优美的手臂。
你可能会因徒劳无功而崩溃。不管你做多少仰卧起坐，你都不会看到清晰的肌肉轮廓或漂亮的六块肌，因为你的肌肉上有脂肪层。“不要只注重身体的某一部分。要考虑整体状况，”美国健身协会的女发言人Burron说道，“你可能有漂亮的肱三头肌，这可很不寻常。直到肥胖尽去，大部分人都不知道它的存在。”
8.只要我在健身房锻炼了30-45分钟，那么一天中剩下的时间我就可以为所欲为。
健身房并不会让你改变不良的饮食习惯。而且，最新研究表明，如果你一天中大部分时间久坐不动，那么锻炼强度再大、频率再高可能也于事无补。人们业余时间花在久坐不动上的时间越长，其面临死亡的风险就越高，不管日常锻炼如何。坐几个小时就可能减寿数年。通过一项针对超过12.3万健康人群的研究，美国癌症协会发现，每天静坐6小时的女性有40%的可能性要比静坐时间少一些的女性更快死亡。静坐时间更长的男性有20%的几率优先死亡。基本上，那些静坐时间少些的人要比静坐时间多的人更加长寿。
