1、保证睡眠
更年期女性常常感到压力大,加上内分泌和雌激素的变化等共同因素,容易导致失眠。要保证良好的睡眠,更年期应做到避免睡前进食、睡前用脑、说话及睡前情绪激动,此外还应该保持正确睡姿,形成良好的睡眠习惯。另外,更年期女性还可通过聆听舒缓音乐、看书或者热水泡脚等方式助眠。