6、23至30岁女性最佳生育年龄。此时卵子品质佳,身体完全发育成熟,此时生育母亲婴儿都健康,且有能力照顾小孩。超过此段年龄层,30岁岁卵子质、量均逐年变差,生殖能力下降。应注意勿摄取过量的热量,运动、睡眠、饮食兼顾,适度维持性行为功能。