11:鲜奶炖蛋白
材料:鲜奶1盒,蛋白1只(鸡蛋)
做法:隔水炖1小时
12:K歌丰胸法
方法:
1.用右手握住麦克风,肩呈90度
2.左手放在胸下围,并做抬起动作
3.扩展肩部,使之放松;4.配合音乐,调整呼吸