9、核桃仁。
核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃12个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。
10、鸡蛋。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个,成年人每天1个比较适宜。