7、保持室温稍凉
专家表示,卧室温度稍低有助于睡眠。
8、保持安静
给自己制造良好的睡眠环境,保持安静,关掉电视和收音机。
但是,如果自己或身边的人总是睡不好,则要加以重视,不要靠安眠药或喝酒“催眠”。特别是在睡不好觉的同时,如果连续2周同时伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒等抑郁症状,最好尽早陪伴他/她到精神科或心理门诊就诊。