切莫滥用维生素E
维生素E具有抗氧化、延缓衰老的功效,因此许多女性将维生素E作为每天必须补充的药物,一些女性还使用含有维生素E的护肤品,想以此来美颜护肤。但专家明确指出,过量服用维生素E弊多利少。人体每天所需的维生素E为10~300毫克。如大量、长时间使用维生素E,则会引起许多不良反应,如人体免疫功能下降、内分泌代谢紊乱、头晕目眩、视力模糊、口角炎等,女性还可能发生闭经、乳房肥大,甚至导致乳腺癌。由于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中的维生素E含量丰富,所以专家建议最好经食物补充维生素E。如需额外补充,应在医生指导下进行。
减肥应遵循“膳食-运动-药物”三结合原则
第一,人体体重应控制在一定的范围内,即体重指数(BMI)为18.5~ 24.9。如BMI过低,对人体健康有害,其人群总死亡率明显高于适宜BMI 人群。第二,减肥应在医生指导下进行。因为每一种减肥药物均有各自的作用机制和副作用,如果没有医生指导,不了解药物的作用途径和副作用,就有可能在减肥过程中损害自身健康。第三,减肥应以膳食-运动-药物三结合为准则,不能仅仅依靠药物而忽略合理膳食和适当运动的重要性。注:体重指数(BMI)= [体重(千克)