9、杏仁
这种美味坚果富含亚麻酸,亚麻酸能加快你的脂肪代谢。事实上,减肥人士只要每天吃3盎司杏仁,他们的体重和体质指数就可降低18%,相比之下,不吃这种坚果的减肥者的体重和体质指数只降低11%。为了保持热量控制吃杏仁要适量。