养生须知：11种超补钙食物不可不知

    钙是人体所需的重要元素之一。人一生中的许多阶段都需要补钙。如何补钙更科学？

　　常听到钙片广告上说强健骨骼，虽然那是种推销手法，但却很明确的告诉我们：要想强健骨骼，补钙是关键。另外一个起着决定性作用的营养素就是维生素D了。这两者的结合能有效帮助骨骼发育，促进骨骼生长。

　　很多人经常通过服用补钙品补钙，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。如何通过饮食进行补钙呢?你可以尝试以下11种有益骨骼发育的高钙食物。