食补优于药补但要遵医嘱
钙:钙和骨骼生长密切相关,补钙能让孩子长得高,长得快。钙也会影响牙胚形成和牙齿发育,而肌肉有没有力量,能不能灵活运动,也离不开钙的摄入。钙在食物里非常丰富,建议以食补为主。
铁:铁是合成血红蛋白的必要成分,铁不足则容易贫血,影响生长发育和器官功能。铁在动物性红肉里含量最多,植物、豆类、奶制品里也含有铁。一般认为,地中海贫血的孩子不能补铁,因为红细胞被破坏后会残留铁元素,再补铁会增加身体的负担。
锌:人体的生理活动很多都会用到锌,锌缺乏不但会导致生长发育不良,时间长了还可能影响智力。吃动物性食品,特别是海产品如生蚝、虾蟹等能够补锌。
铜:铜有软化黑色素的作用,还能保护细胞,增加抗过氧化物的能力,比如抵抗外界毒性、抵御紫外线照射等,铜对人神经系统的敏感性有很大影响,可多吃海产品,也可在医生指导下用药。