科学养生：上班族提高睡眠质量的10种食物（2）

    茶

    太图巴恩说，没错，傍晚时分应避免进食所有咖啡因很关键，但是有些脱咖啡因类品种可以帮助你进入睡眠模式， 他说，“甘菊茶是一种非常有益且安全的睡眠助手”，又补充说绿茶是另一种很好的选择“绿茶包含茶氨酸，该物质可以促进睡眠，只是在就寝时间饮用时，要确保你用的是脱咖啡因绿茶”，专家建议可以试试一杯热茶饮。