和吃水果相比，吃蔬菜帮助减肥的方法更有效，因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过，不管是哪种饮食减肥方法，都不能不吃主食，以免伤害身体。
吃水果减肥
在夏天选择吃水果减肥的方法几乎可以说是“同行天下”了。想想你身边有多少爱美的女孩子在盛夏的中午抱着半个西瓜、两个桃子，就把这当作午餐？一定不少。
不过，宋新指出，靠吃水果减肥，可能很难见效。原因很简单，别管是西瓜还是水蜜桃，或是别的什么，水果大多是甜的。
这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高，因此它们所含的热量都比较高，吃多了自然不利于减肥。
吃蔬菜减肥
和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。宋新说，因为蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富，但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减去脂肪的帮助是比较大的。
苦瓜、冬瓜、绿叶菜等，这些食物都含有丰富的维生素和纤维，和水果相比，它们更有利于减肥。
此外，在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等，对减肥也有一定的帮助。
特别提醒
不可不吃主食
夏天的时候，因为天气较热，人们的食欲容易受到影响，不少人会选择不吃主食来达到减肥的目的。
无论你是选择吃水果减肥还是吃蔬菜，都必须得吃主食。不吃主食的减肥方法是不科学的。不过，可以控制好主食的摄入量或适度增加运动量，以帮助达到减肥的目的。
