大肠激躁症也称肠躁症,通常和自律神经失调有关。如今很多人处于压力大的状态,若不进行适当调整,就会导致自律神经失调而患大肠急躁症。如何预防?
1.了解自己在什么情形下、做什么活动时或吃什么东西以后,症状比较严重,找出造成紧张的原因。
2.养成健康的生活习惯,减轻和控制症状,而不必长期依赖药物的短暂效果,如养成运动习惯。
3.多吃富含纤维的蔬菜及水果,可改善腹泻或便秘症状。逐渐增加纤维含量,因为突然增加,会让腹胀感恶化。
4.每天在同一时段进食,让肠子能规律地发挥功能。避免错过进食时间或者吃得过量。 淑 芬