第七名:蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌-强有力的抗氧化剂。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。