(5)足尖沾地
平躺,大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下;上身绷紧,后背紧贴地板。分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。
(6)瘦小腹运动
做30次转身运动。即双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上;紧接着做30次上肢侧身运动。即保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动。
一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果哦!