养生必知：小零食大健康 25种零食最养身体

　　完全不吃零食，无益于健康!

　　其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%。

     最养人的25种健康零食选择吃

     花生：能防皮肤病

     花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

     食用原则

     不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。