养生需知：润肠通便 这些食物为你打开方“便”之门

　　我们都知道废物毒素长期堆积在体内，不仅会引起口臭、色斑等问题，还会让小肚子越来越大。市场上的各种各样的排毒通便的保健品就火的一塌糊涂，所谓排毒通便，大部分产品成分，都有泄泻的功效，长期使用，会造成脾胃虚弱，胃肠蠕动减弱，一旦停吃更易发生便秘，告别便秘的最好办法还是通过科学的饮食，轻松“解秘”。

　　不要怕，便秘不是病，只要好好调理身体，便秘问题就会迎刃而解。现在小编就向大家介绍19大最通肠的蔬菜，让MM们清清肠胃中的废物，快速瘦小腹吧！

　　01.地瓜
　　
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。