女性养生：吃出健康肤色 饮食不当破坏女性肤色（8）

    改善方法：

    1.控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出；

    2.适量补充增强酪氨酸酶的活性食物：如动物肝和肾。牡蛎、螃蟹、牛奶、豆类、桃、黑芝麻、葡萄干等。

    3.补充富含维生素C和维生素E的食物，富含维生素C的食物有西红柿、酸枣、山楂、柑桔、橙子、柠檬等。富含维生素E的食物有花椰菜、芝麻、菜籽油、牡蛎。

    灰暗肤色：

    1.面容黑暗：原因是肾气不足，阴液亏损。

    改善方法：食用滋阴补虚、健脾补肾、补阴润燥功能的食物：如栗子、白菜、鸭肉等。

    油脂黑脸：由于过量食用动物油和植物油所致。

    改善方法：控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜，如菠菜、油麦菜等。