晚餐:芝士蒜蓉焗扇贝
主要食材:扇贝、粉丝、大蒜、土豆粉、家乐鸡味浓汤宝
制作步骤:
1、土豆粉混合蒜茸、黄油,用浓汤宝调汁,将黄油蒜茸汁均匀地涂抹在扇贝上。
2、芝士切成丝,均匀铺在扇贝上
3、烤箱预热220度,将扇贝放入,上下火烤13分钟左右,直到芝士变色即可。
扇贝的蛋白质利用率较高,脑力劳动过多的学生适当吃一些高蛋白的扇贝调节一下饮食营养。