如果你喜爱吃东西，那么减肥就会成为海市蜃楼，一旦你泄气就会被触手可及的美食所吸引。尽管有很多特别指南能够帮助你迅速达到你的目标，但对于每个人来说减肥从来都没有特定的规则。这里列举五条你可以对照着实施的减肥规则。
不接触奶酪、啤酒、炸薯条
虽然甜点、酒精和油炸食品具有高卡路里，但如果仅仅因为减肥而把这些食物从日常生活中排出并不妥当。实际上，否认自己的渴望反过来会产生意想不到的后果，因为你感到缺少食物，就会产生放纵。经常吃这些食物更是不行的，但你可以每隔一段时间吃一小勺冰激凌或一小杯霞多丽，这是非常健康的方法。你只需控制你一部分欲望，把剩下的交给一周一次的放纵。
每天都要吃沙拉
沙拉不适合所有人，吃过以后的不适感使你立刻吃掉一旁的披萨。加上沙拉的配料可以真正地叠加。当一碗绿色蔬菜被甜核桃仁、奶酪、小红莓干、鳄梨和奶油色的外衣所覆盖，表面上看起来健康的萨拉会比汉堡具有更高的卡路里。如果你不喜欢吃生蔬菜，你可以选择其他诸如三明治、高汤、烤蔬菜和全麦萨拉一样包含青菜的低卡路里的主食。为了坚持一个健康的膳食计划，你应该享受你吃的食物。
锻炼减肥
30分钟的慢跑相当于250的卡路里，虽然燃烧卡路里是很棒的减肥方式，但却不是唯一的。如果你因为受伤而不能锻炼，或者仅仅是不愿意在锻炼上面花时间，你也可以减肥。这并不意味着你必须减少食物摄取量，用你的节食来减少卡路里。如果锻炼时候你偷偷溜走，积极地坚持其他方式——因为很多其他因素像心脏健康、减压和更好的睡眠这都很重要。
不要碳水化合物
碳水化合物的确能够导致高卡路里，但不是所有的碳水化合物都能创造能量。精炼的碳水化合物像白面粉、米和糖是限制之一。混合的碳水化合物像菽麦、燕麦、全麦通心粉，全麦面包和糙米都具有丰富的蛋白质，使你饱腹的同时带给你能量和纤维。你还需要当心从这些食物中摄取的混合碳水化合物同样能够导致高卡路里，但肯定不需要以减肥的名义把所有碳水化合物给丢弃。
按量摄取食物
对食欲稍作控制是一个很巨大的工程，限制你的卡路里摄取量是最好的减肥方法，你不需要死板地测量每一样食物。这里有许多食物你可以如你所愿地吃，而且不需要你控制你的嘴巴。我们强调说，低卡尔蔬菜比如青菜、甜椒、芹菜和黄瓜。如果你日常饮食非常严格，你可以尝试加入这些食物，这样你可以大口咀嚼而丝毫不用担心摄入过多。
