六、早睡早起不恋床
春天宜早睡早起,不能恋床,以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说,春眠太久,容易加速脑血栓的形成。
初春睡好觉小妙招
(1)不要错过入眠时机 人体到了夜晚,身体进入放松状态,一般理想的就寝时间是晚间11点时到12点左右,即使偶尔晚睡最好不要超过1点或2点。
(2)给自己选一个好枕头 睡眠状态有周期性,最初的熟睡,枕头很重要。理想的枕头能维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。
(3)睡醒的时间带影响起床后精神 人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟,如选在浅睡时间带起床,精神较为焕发。因此将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
(4)起床后别忘了为大脑上发条 起床后喝一杯冷开水,或淋热水浴、简单的体操,都有助大脑清醒。此外,吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。