2、不要睡前吃东西
睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。也不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。