常见早餐热量指南:
适合减肥的中式早餐:
(1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡
(2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=240大卡
(3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡
(4)快餐车粥品=240~350大卡
其他早餐的热量:
皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡
烧饼 约280大卡
油条 约250大卡
饭团 约300大卡
杂粮馒头 约280大卡
果汁(250㏄)约110大卡
蕃茄汁(250㏄)约50大卡
健怡可口可乐 1大卡
饮料热量比较:
脱脂奶《低脂奶《豆浆《米浆《奶茶