养生警惕：别让“春困”蒙了你 7种困暗藏疾病隐患（8）

    正常成人需要多长的睡眠时间

    正常成人所需要的睡眠时间个体差异很大。一项100万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间在7—9小时，平均睡眠时间8.5小时;1%—2%的人属于短睡者，每天只睡4—5小时;长睡者则需要11—12小时。因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足。只要睡眠后能保持充沛的体力和脑力，就说明睡眠是充足的。历史上许多著名人物如拿破仑、丘吉尔、爱迪生等都是短睡眠者，而爱因斯坦则要睡10多个小时才能正常工作。