早餐的内容对人们一天的生活非常重要。早餐吃什么最有营养,早餐吃什么减肥等,都是最常见的疑惑。健康早餐的秘诀都有哪些呢?小编为你揭秘如何吃对早餐,让你不仅满足一日营养所需,更可以轻松实现减肥、养生等功效。
吃对早餐才能做到健康饮食
对现在的工薪族来说,健康的早餐可能看起来就像一件你买不起的奢侈品,可遇而不可求,但一份健康的早餐不仅仅是孩子们需要的。哈佛医学院的一项研究发现,吃早餐的人发展成肥胖和胰岛素抵抗的概率是不吃早餐的人的一半,而肥胖和胰岛素抵抗是糖尿病和心脏疾病的主要危险因素。研究人员认为,这可能是由于热量的摄入不同,因为一个健康的早餐有一种神奇的功能,有助于控制一天的热量摄入。
有研究表明,健康的早餐会让你减少一整天脂肪和高热量密度的食物的摄入,而且你的热量会在一天里的前段时间就开始消耗,这也意味着,晚上你不太可能吃得过饱或摄入过多的热量。