秘方四:晚上9点之后绝不吃晚餐或零食
大家都知道睡觉时,我们的各种器官都在休息,所以消耗的热量是非常低的,如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了。晚上一定要吃少,而且尽量在九点之前吃晚餐,九点之后坚决不吃晚餐和零食。另外,睡觉之前刷牙,以清除牙齿里逗留的杂物,保护牙齿。