饮食减肥最重要的是注重7个原则,会让你瘦得更快哦!降低热量的摄取、少吃1口肉2个月减10斤、减少食物的摄入量、每天1餐流食5周减10斤、走45分钟半年减10斤、固定锻炼、降低热量摄取与散步结合。
1、减肥攻略——降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么,蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。