为了追求最快的速度瘦身，很多人群就采取运动加“绝食”的方法，经常不以主食为主餐，导致贫血等症状发生。长期缺乏碳水化合物可能造成记忆力下降，甚至失忆。很多人对减肥还缺乏正确的认识，常常忽略了很多瘦身常识。
瘦身常识一：缺乏碳水化合物肌肉疲乏又无力
时下不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合 物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的。运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之 外，最重要就是碳水化合物的补充。根据最新版《中国居民膳食指南》介绍：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为 20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。
与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
