5. 睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
1 在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器;
2 注意卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热;
3 卧室里尽量不要放电器,不要看电视,减少电磁干扰;
4 睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情;
5 尽量早休息,在固定的时间躺到床上……