食疗有方：冬季养生食物七“状元”

    立冬已过，一下子从燥热的秋天进入寒冷的冬天，很多人都无法迅速适应，常会手足发凉、感冒等。这时候就需要靠饮食来调节了，下面来看看冬季进补饮食7大推荐。

    第一补：山药

    山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

    山药蒸着吃，营养损失最小。和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。