【小娴生活Tips】
1、透过水温约40℃的半身浴来促进新陈代谢,并加入少许高梁或清酒,水量不可高过胸部,建议于晚餐后两小时再进行泡澡较不会影响消化。
2、已经使用Dior脱脂纤体微凋组几个月了,可以帮助曲线更平滑紧实。Dior脱脂纤体微凋组,1,950元。
3、嘴馋时就吃蒟蒻条、芭乐、喝柠檬寒天等,既可满足口腹之欲,也不会摄取太多热量。五香蒟蒻干,一包33大卡,35元。
【小娴运动Tips】
1、紧实臀部运动
搭捷运、等公车或任何站立时刻,都要用力将臀部夹紧,且务必要让大腿内侧互相碰触到,长期下来就可以拥有翘翘紧实的臀部曲线!
2、纤细大腿运动
躺在地板上,将大腿、膝盖和小腿併拢,慢慢把臀部抬起来并用力夹紧,保持抬高状态1分钟,再慢慢放松平躺下来,深呼吸后,再重来一次。
3、小腹平坦运动
将浴巾或瑜珈垫铺在地上,平躺在上面(躺在床上会让脊椎受伤),双手手掌贴地,双脚打直并拢,用腹部力量将双腿抬起来至90°,接著再慢慢放下双腿到快接近地面时(不可碰地),再用腹部的力量撑起双腿至90°,秉持快上慢下的的原则。