第三名:豆类 豆类,豆类,它们对头发真的有用吗? 答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。 布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。