随着经济的发展，人们生活水平的逐渐改善，当前很多的男性到了中年三四十岁时就会显得容易衰老，力气变弱了，走路走不了多久就累了，甚至连“性生活”仿佛都是那么的力不从心。那么对于现代都市的男性，到底该怎么进行养生呢?一起来了解下。
应酬太多易伤“心”
生活实例：46岁的老李因为工作需要，常常要在外面应酬，每年在家吃饭的时间不到一个星期。现在腰围将近一米，一熬夜搓麻将，就头晕脑胀，血压高居不下。体检发现各种指标都超出标准。
专家点评：中年男性的肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是“吃”出来的生活方式病。
中年男人一般是单位的栋梁，家庭的顶梁柱，背负各种压力，过度疲劳，睡眠时间不足，长期陷入疲劳状态，各种交际应酬也成为生活中的重要部分，长期高脂、高盐饮食、喝酒，又缺少运动，导致越来越胖、三高越来越高，这都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、脑中风的直接原因。而心脑血管疾病占我国各类疾病死亡之首。
因此，专家提醒中年男人改变不良生活习惯，合理膳食，坚持运动，心态平和。男人锻炼并非得进健身房，进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实，爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动。
日常保持平和的心态去面对任何事，学会放松，心里有事和家人聊聊，缓解压力。必要的话，还可以找专业的心理医生聊聊。
建议：每天走路1小时
专家介绍说，保护心脏最好的保健方式还是运动。最简单的运动才最容易坚持，建议每天上下班路上坚持1小时走路，能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。
