饭后半小时散步，有利人体身心健康。而现在办公族都没有时间实践饭后散步，但是吃完饭就坐着，真的怕会坐出大臀部哦!有什么办法能够越坐越瘦呢?小编今天就要为大家介绍一种方法，让你饭后越坐越瘦身的瑜伽动作。
【雷电坐】
step 1：跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
step 2：双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
step 3：坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
step 4：双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：
选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
体验分享：
虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
