【要永远保持年轻!】
那么你每日需要:12毫克的维生素e
维生素日常常被人誉为防卫维生素,能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老。此外,维生素e还能保护我们的细胞,使皮肤细胞免受自由基的侵害。
维生素e还被人誉为美容维生素,因为它能增强皮肤的保湿能力,使皮肤变得光滑而富有弹性。此外,维生素e能确保你度过炎热的夏日。德国科学研究成果证明,维生素e是抵御夏季对人体的三大危险(强烈的日照、臭氧和疲劳)的妙方,它能将这三大危险降到最低程度
维生素e日需求量建议为12毫克,可从下列食物摄取
100克豆芽50克榛子
80克鲱鱼或鲭鱼120克花生
800克甘蓝150克黄油
5克麦芽油100克菌类
25克葵花子油500克鳄梨
50毫升橄榄油1200克乳酪或水果