练筋膜。
民间有“筋长一寸,寿延十年”的说法。如果感到弯腰屈膝越来越困难,这时就需要抻抻筋了。可以做踮脚运动,手扶桌椅,小腿脚尖着地,尽量将脚后跟抬起持续10秒钟,休息数秒后反复进行10—15分钟,早晚各1次。此外,不要经常保持一个姿势,长时间伏案、开车、窝在沙发上看电视等都会导致筋膜紧缩。