男女均有更年期，女性为45-55岁，男性为55-65岁，这个时间是人生中的“多事之秋”。女性更年期症状比男性明显，内分泌失调是主要因素。表现为全身发热感，面部潮红，伴耳鸣眼花，头痛眩晕，心悸胸闷，手足出汗，关节疼痛等不适，还有失眠，多梦，感觉疲劳，肢体麻木等。因此情绪波动不稳定，焦虑加重，多疑，抑郁，好争吵，因小事而冲动，絮叨多话，无名怒火。回忆是灰色的，对将来更感茫然。
更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整。
一、对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意以下几点：
1)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
2)多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
3)食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
