“秋天已经不知不觉地到了,成语中与秋天相关的词汇有很多,“多事之秋”就是其中之一。其实,这句话用在秋季人体的健康上也极为贴切。秋天,气候逐渐由热变凉,人体阳气开始潜藏于内,也是人体最适宜进补的季节,稍加滋补便能收到祛病延年的功效。下面,小编为你介绍秋季饮食进补的3个阶段,关注健康饮食的你千万不要错过。
初秋平补,仲秋润补,晚秋滋补
中医有“秋季进补熬一冬”的说话,因此,在入秋后应重视饮食养生进补。且秋季进补,能收到祛病延年的功效。 俗话说:“秋风起,贴秋膘”,于是很多人开始眉毛胡子一把抓,大鱼大肉,以为这就是进补。其实秋季进补应分三个阶段,也就是“初秋平补,仲秋润补,晚秋滋补”。
初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,故有“秋老虎”之说。所以,初秋养生宜平补,应选用性质温和的奶制品、豆类以及山药、红枣等食物来适当增加营养物质的摄入,以补充人体在夏日的消耗;而仲秋白露时分的气候特点是“燥”,所以进补侧重于“燥者润之”、“少辛增酸”。 尽量避免吃辛辣食品,而是要多食用梨、百合等可以为人体滋阴润燥的食物;至于晚秋,气温逐渐下降,则是人们调整脾胃、打冬季“底补”的最佳时期。宜以奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果来补中益气、开胃止渴、固肾养精,从而为人们冬季进补打下基础。