大多数孕期女性都会在出现退部抽筋的症状，尤其是在晚上睡觉的时候出现的频率更高。有的时候严重的话，还会使肌肉变得僵硬，伴有强烈的疼痛感。那孕期抽筋怎么办呢?下面小编为大家介绍，5种方法，应对孕期抽筋!
1、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。
2、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
3、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。
5、适当进行户外活动，多进行日光浴。
虽然直接影响原因是由于缺钙，但是最初的原因却是孕期妇女体重的不断增加造成双腿负担过重。所以不管怀孕前是否缺钙，孕后多吃高钙食物是必需的。
