9.降低卧室室温。
实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时,床上温度为27—30度的时候,睡眠质量最好。
10. 限制白天睡眠时间。
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。