到了分娩的时候，那种撕心裂肺的痛是无法言语的，为了缓解痛苦，人们采用了各种减轻疼痛的方法。最直接靠自己力量的就是采用呼吸减痛法。想要顺产的妈妈们就来学下这两个诀窍吧！
产前预练
掌握方法 准妈妈在上产前培训班的时候，医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。
准备工作 准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。
诀窍1
随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓。 模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
