递增运动时的心理技巧
自我暗示
自我暗示的概念非常简单，坚定信念是一种积极的自我暗示，它使自己坚持自己的立场。把这种坚定的信念记录下来并用语言表述出来，这些语言要清楚描述所要寻找的行为、感受和达到的目标。
想象力
要像爱因斯坦的想象力一样，想象着自己通过这样的运动，在不久的将来就会减肥成功，成为个完美的辣妹出现在大家面前，甚至可以想象有很多追求者等，瘦身带给自己的很多好处。
为自己做个递增记录
为自己做个递增运动的记录，运动时间和运动的方式，达到的成效等，对自己时时刻刻都是审视和激励的作用，要善于总结和发现自己在运动中的不足，以至于在减肥中出现平台期都比较让自己好克服，也能督促着递增减肥的圆满完成。
为自己做运动找借口
每当自己偷懒的时候一定要为自己的运动找些借口，把你心目中完美身材的女明星贴在床头时时鞭策自己，找一条差一点能穿的裤子，每当不想运动了就拿出裤子来试，鼓励自己一定要坚持的运动下去。
