13.适时吃点零食
人体若有4个小时未进食,血糖的脂数就会下降,从而产生饥饿感。因此,在正餐之间添加点诸如水果等无脂食品,可以起到抑制食欲的作用。但值得注意的是,不要吃含高脂、高盐或高糖的零食。如瓜子、果仁、果冻、蜜饯等,因为它们是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的“垃圾食品”。
14.摄足水分
每天至少喝2升水。但并非每天一定要强迫自己喝这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。
15.保持良好的心态
生活要有规律,保持心情开朗,精神愉快。