如何让孕妈拥有充足睡眠?

　　众所周知，孕妇容易疲惫，需要更多的休息，很多女性都感觉孕期睡眠不足，其实研究表明，只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。那如何让孕妈拥有充足睡眠?下面由小编为大家介绍：

　　1、想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

　　2、保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

　　3、将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

　　4、养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

　　5、不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。