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3招,帮助孕妈防便秘!

时间:2011/8/31 16:42:27 来源:平安健康网

  孕妇是伟大并辛苦的,在感受做母亲的喜悦之前,还要体验怀胎十月那漫长的艰辛,孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外,恐怕孕妇便秘这个烦恼,也是很多准妈妈们必须面对的现实。下面平安健康网小编为大家介绍,3招,帮助孕妈防便秘!

孕妇

  1.保持身心愉悦

  中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。

  贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐,看看书刊和漂亮宝贝的图片,想象宝贝可爱的模样等,以转移自己的注意力来控制自己的情绪。

  2.养成良好的排便习惯

  每日应定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦,也应坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。

  贴心小提示!注意呦,不要边排便边阅读,应养成“专心”排便的好习惯。

  3.每天坚持适当活动

  随着身形日益笨重,许多孕妈咪越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妈咪本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。

  贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩呦。


相关搜索: 孕妇 便秘 预防
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