午餐不能凑合。如果别无选择,建议在食物选择上尽量丰富些。因为一天之中这一顿最重要,要吃饱、吃好。主食谷类 100克~150克不可少,还要有鱼或鸡或瘦肉150克、绿叶菜150克、瓜茄类100克,并养成定时定量进餐的习惯。