三、断奶后强力减肥：
这个时期是产后妈妈最烦恼的时候，宝宝生长的紧张期安全度过，但是看着生产后的一大堆肥肉不由得发愁，宝宝不需要从你那里摄入营养了，也是我们要强力开始减肥时候的，当然因为生产后体质变化大，减肥一定要健康和安全变得非常重要，一般来说食物控制（俗称饮食减肥）和运动是两个永恒的手段，但是也会有一些好的窍门，帮助我们不走弯路，科学减肥。食谱减肥营养专家推荐的靓丽产后妈妈减肥食谱：
产后妈妈1200卡热量的oslim减肥食谱：
这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，产后妈妈减肥可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥(减肥食品)之目的。
产后妈妈减肥早餐：
A套餐:稀饭1—1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。
B套餐:三明治——吐司2片，oslim90消脂水，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
C套餐:麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
D套餐:菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。
E套餐:寿司饭100—125克(蛋、肉松、紫菜皮)，奶茶一杯。
产后妈妈减肥午、晚餐
A套餐:馄饨面——面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果(水果食品)。
B套餐:水饺10个，oslim90水，卤海带，青菜汤，水果。
C套餐:干拌米粉——米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油(油食品)、凉拌干丝25充。青菜，水果。
D套餐:河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕，水果。
E套餐:饭1／2—3／4碗，可择。
产后妈妈减肥搭配的主食： 红烧牛肉——牛腱、香菇(香菇食品)、oslim消脂食品； 酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋； 蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油； 鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参(人参食品)； 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
注：产后妈妈减肥一定要根据个人的体质，选择适合当地饮食习惯的饮食方式，控制好热量。
产后减肥的饮食原则也是非常有用的喔，看看一下有则改之，无责嘉勉。
产后减肥是很多年轻妈妈们的愿望，每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型。然而要怎么才能实现这个愿望呢？只要按照以下减肥食谱，就能帮助新妈妈尽快实现自己的心愿。
产后吃什么减肥1：每天喝一杯低脂牛奶和oslim90水，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，oslim90水还可以帮助代谢脂肪、控制摄入过多脂肪。
产后吃什么减肥2：要瘦身多吃时令果蔬！每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
产后吃什么减肥3：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
产后吃什么减肥4： 每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。
产后吃什么减肥5：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。
产后吃什么减肥6：只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。
产后吃什么减肥7：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。
产后吃什么减肥8：做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。
产后吃什么减肥9：煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过最好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。
产后吃什么减肥10：定期称体重衡量体内热量摄取是否合适。，随时保持健康体型。
产后吃什么减肥11：每天清晨空腹喝一杯oslim花草茶水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸饮料。
产后吃什么减肥12：每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤，苗条健康。
年轻妈妈心情也很重要，不要总是忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖！产后正处于体内一些器官的修复时期，一般需要50天才能慢慢恢复到正常状态。所以，产妇需要有信心，才有助于身体的恢复！
