小编支招 弹性美胸这样练出来

　　女性在运动的同时，胸部变小甚至下垂是不可避免的，但在运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。”如何利用运动练出弹性美胸，外加上正确的佩戴胸罩的方法呢?

　　【美胸秘方 自然当道】

　　提示：①注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。②多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。③合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

　　1.正确佩戴胸罩--跪式胸部伸展

　　①双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。②保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。

　　2.正确佩戴胸罩--胸部伸展运动

　　①左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。②保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。